dieta a ser

[...] rzeczy, faktycznie, to co każdy wie - na zarost od tak nie ma cudownego leku, specyfiku, środka. Do tego problemu należy podejść kompleksowo. Przede wszystkim podstawą jest dieta. To co jemy jest odpowiedzialne za to jak wyglądamy, jak wygląda nasze ciało, skóra, włosy, paznokcie itd. Jednak prezentowane diety na sfd czy też inne diety na masę [...]

Jacek a co Ty byś radził na poprawe rzeźby nóg? przypomne ze wiek 17, wrzost 182, waga 85, endo, dieta i aero są chodzi mi glownie o cwiczenia ktore lepiej wplywaja na poprawe gestosci miesnia. podobno wysoki step ze sztanga jest dobry (wchodzenie na stabilna lawke) czekam na Twoje rady Jacku. i jeszcze pytanie do diety. co sadzisz o takiej [...]

Moja dieta sklada sie z 6 posilkow dziennie pierwsxy o 5 30 a ostatni o 22 , z Czego o 12 i 15 30 takie glowne .Trening mam o 17 30 i np: po treningu o 19 30 mam ser bialy z pomidorami ,czy nie zamienic tych posilkow ,ze ten glowny po treningu? Lipa trochę. Ser ma najwolniej przyswajalne białko. Przy takim układzie pogoń bezpośrednio po [...]

Dieta na mase 174cm 65kg OBLICZONE ZAPOTRZEBOWANIE?? (sniadanko) Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 300 DORZUC PLASTER TWAROGU Płatki kukurydziane 50 OWSIANE Orzechy włoskie 10 DAJ WIECEJ Herbata, napar bez cukru 300 PO CO PISZESZ??? WOGOLE TO POWINNO SIE PIC WODE I ZROB ODSTEP MIEDZY PICIEM A JEDZENIEM b15,85 t8,78 w58,9 (2sniadanko) Jogurt smakowy [...]

Czwartek: Dieta: Dzien rozpusty, zjadlem 4 posilki, a w nich to na co mialem ochote: 1. Jajecznica, bulka z dynią z Lidla, szynka, ser zółlty, truskawki 2. 5 Nalesników z serem serem i truskawkami 3. Grill:Kaszanka, 2kiełbaski, piwo, deser z bitej smietany i truskawek 4. Serek wiejski z truskawkami Najbardziej smakowała kaszanka, pozniej [...]

Dzień 2 – 21.02.2012 Trening: Dzień nietreningowy. Miały być aeroby, ale mam takie zakwasy na nogach, że masakra %-) Tak to jest jak się nogi zaniedbało. Biegałem regularnie i nic mnie nie bolało, ale jak dowaliłem przysiady ze sztangą to masakra :-D Liczę, że na dniach się przyzwyczaję i zacznę zwiększać obciążenia. Dieta Jeszcze parę dni musi [...]

Dziś dzień poszedł juz gładko....i spokojnie %-) Kukurydzy już się pozbyłem z organizmu }:-( więc można normalnie zyc hehe Dieta: Sniadanie Jajecznica na pomidorach 3jaja , miały być 4 ale nie wchodzą %-) Śniadanie II Mandarynki i kanapka z pomidorem...bo nic innego nie miałem Obiad Piers z kurczka , sałatka warzywna z oliwą, przegryzion [...]

[...] tego wprost nie napisał - jedzenie produktów zawierających cholesterol nie zawsze ma cokolwiek wspólnego z badaniem cholesterolu z krwi ;-) natomiast wpływ ma ogólnie zła dieta, jedzenie nadmiernej ilości słodyczy, ogólnie cukrów prostych, a jeszcze gorzej w połączeniu z tłuszczami trans, a także mało ruchu, stres itd więc resumujac jak [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 lat (rocznikowo 21) Waga : 64kg Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : około 1,5 roku ćwiczeń , na siłowni i z planem 1 rok*********e inne sporty : piłka nożna , bieganie Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia w pełni wyposażona, ewentualnie w domu ćwiczę np w przerwach świątecznych ale też [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 lat (rocznikowo 21) Waga : 64kg Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : około 1,5 roku ćwiczeń , na siłowni i z planem 1 rok*********e inne sporty : piłka nożna , bieganie Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia w pełni wyposażona, ewentualnie w domu ćwiczę np w przerwach świątecznych ale też [...]

[...] jestem zdrowa, tarczyca wreszcie ok, cholesterol pierwszy taz ok,nerki zdrowe i co najwazniejsze próby wątrobowe wreszcie ok-a wcześniej to róznie bywało. Nie wiem an ile to dieta pomogła pewnie nic,ale robiąc co miesąc wyniki lekarz widzi że jestem jak nowa(bez zastrzyków, szpitali,kilogramów leków) ta wszystko pieknie :P juz cicho jestem chcemy [...]

A dieta jako taka jest, ale może nie do końca taka jaka być powinna: Rano: Mussli z mlekiem, bardzo odżywcze Kubek kakao 3 godziny pozniej: dwie mega bułki czarnego pieczywa z wszelkiego rodzaju ziarnami (jedna taka bułka zapycha bardziej niż 4 zwykłe), do tego zawsze jakaś szynka, (grubo jak w hamburgerze) albo biały ser na bułkę 2-3h pozniej [...]

Z moją dietą to jest tak, że jest ona tygodniowa, tzn na tej zasadzie, ze gotując robie zapas tygodniowy, a potem zmieniam dania i znów kolejny tydzień jem co innego. W tym tygodniu wygląda to mniej więcej tak: Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Śniadanie 9:00 Koktajl Herbalife g 356kcal/34b/8t/34w Maślanka Mrągowska g [...]

DARKNES17: Rozważałem w DNT, ale myślę tak jak wczoraj napisałem. Że chyba w DNT raczej postaram się opierniczać z jakimikolwiek ćwiczeniami fizycznymi a pompki dorzucę do DT z górnymi partiami. :-)) DZIEŃ TRENINGOWY - 13.VII.2012r: trenowane partie: barki, plecy, klatka, biceps, brzuch TRENING: Dzisiaj trening wyszedł całkiem fajnie. Dodałem, jak [...]

No to pora coś napisać, bo dzisiaj pierwszy dzień "maratonu" po trzech dniach regeneracji! :-) DZIEŃ TRENINGOWY - 21 VIII 2012r: trenowane partie: nogi, barki, brzuch. TRENING: Po trzech dniach zbierania sił i odpoczynku - no może wyłączając z tego niedzielę, która miała dla mnie 23h czystego funkcjonowania i 5h snu - odnotowałem dzisiaj kolejne [...]

GATS: Wielkie dzięki za te słowa! Oczywiście masz rację. Prawdą jest natomiast też to, że sporo tutaj mowy o rzeczach zupełnie nie związanych z treningiem, ale bez nich było by nudno jak cholera :-P! Uważam też, że żaden trening nie przyniesie rezultatów bez dobrej szamy. Dlatego myślę, że fajnie jest też poświęcić troszkę więcej uwagi temu, jakże [...]

No to czas na jakieś wypiski. W końcu znalazłem troszkę czasu na ogarnięcie tego wszystkiego. Zrobię wypiskę z dzisiaj - robiłem nogi. Nie chce mi się wracać do wtorku i poniedziałku. Zamieszczę tylko filmiki z poniedziałkowego robienia pleców. Oceńcie, proszę, jak to wygląda. Wiem, że zwaliłem martwy, bo nie podnosiłem z prostymi plecami - za [...]

[...] warzywa (ok.100g), mała łyżeczka oleju lnianego (lub 10g orzechów/migdałów) - Posiłek VI 5 całych jajek L (+60g lub 6 mniejszych), surowe pomidory Tak przedstawia sie moja dieta dzisiaj zamiast odzywki rano zjadłem ser i byłem bliski wymiotow ale jakos poszlo. dzisiaj: 7-7.30 aeroby na czczo (przed nimi BCAA) 19.19.30aeroby w międzyczasie [...]

[...] okolotreningowych (chyba ze ktos ma naprawde dobry powod stosowania tychze). Jest jeszcze jeden haczyk - mianowicie wplyw tak skoncentrowanego bialka na insuline co przy dietach keto/LC moze byc niekorzystne. (mamy duza reaktywnosc glikemiczna a wegli brak, GLOWNIE wlasnie przy WPI) Osobiscie po ponad 10 latach ekstensywnego stosowania [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ef6a0ffc4048450b9056883c55fb8b08.jpg wczoraj był kryzys. byłam tak głodna, że zjadłam chyba tonę warzyw między posiłkami i myślałam, że pójdę na podwórko pozbierać trawę. w ogóle zauwązyłam, że śniadanie syci mnie na dłużej, ale im dalej w las, to znaczy w dzień, tym apetyt coraz większy TRENING: Rozruch barków, [...]